Можно ли сахар кормящим мамочкам

Послеродовый период сопровождается стрессами, недосыпаниями и постоянными переживаниями мамы. Все эти негативные факторы отрицательно сказываются на психологическом и физическом состоянии женщины. Поэтому, порою, для быстрого возобновления сил и поднятия настроения кормящие мамочки лакомятся различного рода сладостями. Однако, стоит разобраться, не вреден ли сахар при грудном вскармливании.

Одни женщины с помощью сладкого «заедают» депрессию, другие угнетают разыгравшийся аппетит, третьи едят все без разбору. При этом, мало кто задумывается, как отражается употребление сахара на состоянии малыша. В большинстве случаев беспокойное поведение ребенка в первый месяц так или иначе связано с неправильным питанием матери при ГВ.

Польза и вред сахара при лактации

Польза:

1. Быстро восстанавливает утраченные силы организма.
2. Повышает настроение.
3. Питает головной мозг, что помогает ему работать лучше.

Вред:

1. Способствует повышению веса.
2. Наносит вред имунной и эндокринной системам, здоровью сосудов, что впоследствии может вызвать развитие различных заболеваний.
3. Ухудшает состояние зубов, провоцируя развитие кариеса.
4. Чрезмерное употребление сахара приводит к вымыванию кальция из организма.
5. Усиливает процессы брожения в кишечнике, что может отразиться на нарушении стула как у матери, так и у грудничка.

Вредные свойства сахара превышают его пользу. Этот факт очевиден. В настоящее время врачи обеспокоены тем, что население чрезмерно употребляет сладкое. Участились случаи появления таких заболеваний у маленьких детей, как сахарный диабет, ожирение, кариес и др. Все эти доводы говорят не в пользу употребления сладких блюд при кормлении грудью.

Можно или нельзя сахар при кормлении грудью?

Разумеется, сахар при кормлении грудью кушать разрешено. Главное, чтобы мамочки не злоупотребляли данным продуктом. Полный отказ от сладостей также не рекомендуется, учитывая тот факт, что после родов женщина нуждается в восстановлении сил, и ей ежедневно требуется много энергии, чтобы ухаживать за малышом.

Многие молодые мамочки интересуются, бывает ли аллергия на сахар у грудничка при ГВ? Сам сахар не вызывает аллергию, но способен усиливать аллергическую реакцию на другие продукты. Это особенно нужно учитывать мамам деток-аллергиков.

Советы мамам:

• Употреблять сахар или продукты, его содержащие (например, чай с сахаром), можно в первый же день после родов. И все же, особенно в течение первого месяца жизни грудничка, кормящая мама должна ограничивать себя в сладостях.
• После съеденных сладостей понаблюдайте, не изменился ли стул у грудничка, не болит ли у него животик. Малышей могут беспокоить кишечные колики от сладостей.
• Почему нельзя магазинные сладости? Многие сладости помимо сахара содержат кучу других вредных веществ и добавок. Тщательно проверяйте состав всех продуктов, которые оказались на вашем столе!
• Можно ли кормящей маме сахар коричневого цвета? Коричневый – это нерафинированный сахар, он менее вреден для здоровья. Тростниковый сахар также рекомендуется к употреблению при ГВ.
• Суточная норма сахара для каждого человека индивидуальна. Заведите пищевой дневник и записывайте туда все потребляемые вами продукты (в т.ч. и количество съеденного сахара) и реакцию малыша на них. Начиная с 1 чайной ложки сахара в день, вы опытным путем найдете свою оптимальную норму.

Что можно съесть кормящей маме, если очень хочется сладкого?

Разберемся, чем можно заменить сахар. Что из сладкого не навредит малышу, а от каких десертов лучше отказаться?

Можно (если у малыша нет аллергии на эти продукты):

• зефир (без добавок);
• мармелад (без добавок и красителей);
• сухофрукты (только в умеренном количестве, поскольку они могут вызывать вздутие животика у ребенка);
• фрукты (например, бананы или яблоки);
• сладкие молочные продукты (йогурт, творог без добавок);
• сгущенное молоко от проверенного производителя;
• домашнее варенье, повидло, джем;
• козинаки, халву;
• изредка пару ломтиков горького шоколада.

Нельзя:

• газированные напитки;
• молочный или белый шоколад, конфеты;
• торты и пирожные;
• покупные вафли и печенье.

Заменители сахара

В последнее время в продаже появилось большое количество заменителей сахара. Многие интересуются, можно ли сахарозаменитель кормящей маме?

Фруктозу обычно употребляют люди, страдающие сахарным диабетом. Известно, что ее калорийность гораздо ниже калорийности сахара. Кроме этого, сахар заставляет поджелудочную железу активно работать, в то время как фруктоза усваивается организмом легко.

Лучше ешьте больше свежих ягод и фруктов. Старайтесь не употреблять одновременно много свежих фруктов (ягод, свежевыжатых соков) и фруктозу, именно это и приводит к переизбытку фруктозы в организме. Что, в свою очередь, может привести к появлению проблем с сердечно-сосудистой системой или даже спровоцировать диабет.

Подведем итоги

Сахар в умеренных количествах не запрещается при кормлении грудью. А вот переедание сладкого чревато проблемами, как для мамы, так и для ее малыша. Наблюдения специалистов показывают, что злоупотребление сладким приводит к вздутию животика у крохи, а также к усугублению имеющихся аллергических реакций. Заменители сахара при грудном вскармливании также не разрешены. Ограничение в употреблении сладких блюд до завершения кормления пойдет мамам только на пользу.